Terapi telepon dan mindfulness membantu penyintas kanker payudara meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan. Wanita dalam studi mengalami peningkatan kesejahteraan dengan menerapkan praktik tersebut dan mengatur tujuan berdasarkan nilai-nilai mereka.
Video terapi telepon terbukti dapat mengurangi kelelahan pada penyintas kanker payudara. Shelley Johns, PsyD, menyatakan bahwa wanita dalam studi tersebut melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah menerapkan teknik mindfulness saat tidur. Praktik ini memungkinkan mereka merasakan ketenangan yang lebih dalam hidup mereka, berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa mindfulness mendukung peningkatan kualitas tidur.
Dr. Johns menjelaskan bahwa studi ini membantu peserta mengatur tujuan yang sederhana dan jelas berdasarkan nilai-nilai mereka. Mereka melakukan pengaturan tujuan SMART yang spesifik dan terukur, yang berfokus pada nilai-nilai yang ingin mereka capai dalam minggu berikutnya. Banyak dari wanita tersebut masih menerapkan keterampilan yang mereka pelajari, seperti menghidupkan momen saat ini dengan lebih sadar. Keterampilan ini mencakup memperhatikan pengalaman indera, serta konsisten dengan nilai-nilai hidup mereka.
Topik ini berfokus pada manfaat terapi telepon dan mindfulness bagi penyintas kanker payudara. Penelitian menunjukkan bahwa penerapan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kelelahan. Dengan mengatur tujuan yang terkait dengan nilai-nilai pribadi, peserta dapat mendorong pertumbuhan pribadi dan kesejahteraan, yang penting bagi pemulihan setelah menjalani perawatan kanker.
Kesimpulannya, penggunaan terapi telepon dan praktik mindfulness menunjukkan hasil positif. Penyintas kanker payudara melaporkan tidur yang lebih baik dan peningkatan kualitas hidup setelah menerapkan keterampilan yang dipelajari dari studi. Pengaturan tujuan berdasar nilai membantu mereka hidup lebih hadir dan sejalan dengan apa yang penting bagi mereka.
Sumber Asli: www.regenstrief.org
