Untuk menurunkan risiko kanker, hindari merokok, alkohol, dan kelebihan berat badan. Merokok membawa risiko terbesar, diikuti oleh konsumsi alkohol dan obesitas. Mengetahui riwayat kesehatan keluarga dan menjaga gaya hidup sehat adalah kunci pencegahan kanker.
Bulan Februari adalah Bulan Kesadaran Pencegahan Kanker, dan kita dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko kanker. Dr. Suneel Kamath, seorang onkolog dari Cleveland Clinic, mengatakan ada tiga hal penting yang perlu dihindari:
1. Merokok
2. Konsumsi alkohol
3. Kelebihan berat badan
Menghindari ketiga faktor ini dapat secara signifikan menurunkan risiko Anda mengembangkan kanker.
Penelitian menunjukkan hampir setengah dari semua kematian akibat kanker di seluruh dunia dapat dihubungkan dengan faktor-faktor yang dapat dicegah seperti merokok, konsumsi alkohol, dan obesitas. Merokok merupakan penyebab terbesar, namun alkohol dan kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan terkena berbagai jenis kanker.
Saat membahas alkohol, Kamath menyarankan sebaiknya menghindarinya sepenuhnya, tetapi mengurangi konsumsi juga bermanfaat. Selain itu, langkah kecil untuk menjaga berat badan yang sehat dapat berdampak besar di masa depan.
Penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda dan mendiskusikannya dengan dokter. “Ketika kita berbicara tentang pedoman skrining, sering kali kita menganggap semua orang memiliki risiko rata-rata. Namun, jika Anda memiliki riwayat keluarga kanker, Anda berada dalam kategori risiko tinggi,” kata Kamath.
Tips lain untuk menurunkan risiko termasuk makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengenakan sunscreen. Meskipun tidak mungkin mencegah kanker sepenuhnya, mengelola faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan bisa membuat perbedaan.
Menghindari merokok, alkohol, dan obesitas berkontribusi besar dalam mengurangi risiko kanker. Pahami juga riwayat kesehatan keluarga untuk langkah pencegahan yang lebih akurat. Diet sehat, olahraga, dan konsultasi dengan dokter juga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan.
Sumber Asli: www.news4jax.com
