Februari diperingati sebagai Bulan Pencegahan Kanker Nasional. Para ahli merekomendasikan gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang, olahraga teratur, menjaga berat badan, menghindari tembakau, dan moderasi alkohol. Selain itu, perlindungan kulit, vaksinasi, dan tes skrining rutin penting dilakukan untuk deteksi dini. Resep smoothie kaya protein juga disertakan sebagai pilihan sehat.
Baton Rouge, LA merayakan bulan Februari sebagai Bulan Pencegahan Kanker Nasional. Meskipun hidup dapat tak terduga, ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko kanker. Pusat Kanker Mary Bird Perkins merekomendasikan beberapa kebiasaan gaya hidup dan langkah perlindungan yang dapat dilakukan:
Kebiasaan Gaya Hidup:
– Makan Sehat: Konsumsi makanan seimbang yang kaya buah, sayur, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan batasi daging merah atau olahan.
– Olahraga: Cobalah untuk berolahraga 150 menit sedang atau 75 menit intens setiap minggu.
– Jaga Berat Badan: Pertahankan berat badan yang sehat.
– Hindari Tembakau: Jangan merokok atau menggunakan tembakau.
– Batasi Alkohol: Konsumsi alkohol secara moderat.
Perlindungan:
– Lindungi Kulit Anda: Gunakan tabir surya dan hindari tempat tanning.
– Lindungi Diri dari Infeksi: Vaksinasi HPV dan Hepatitis B.
– Tes Skrining: Lakukan tes skrining secara rutin untuk deteksi dini.
Resep:
Smoothie King Cake Kaya Protein:
– 1/2 pisang beku
– 3/4 cangkir susu almond
– 1 sendok protein nabati
– 4 biji kurma
– 2 sdm selai almond
– 1 sdm kayu manis
– 1 sdt ekstrak almond
– Taburan dekoratif untuk hiasan
Cara Membuat: Campur semua bahan hingga halus dan nikmati!
Untuk informasi lebih lanjut tentang pencegahan kanker, kunjungi marybird.org.
Bulan Februari merupakan waktu penting untuk kesadaran kanker, dengan fokus pada pencegahan. Mengadopsi gaya hidup sehat dan perlindungan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko kanker. Menerapkan kebiasaan seperti makan sehat, berolahraga, dan melakukan pemeriksaan rutin sangat dianjurkan. Langkah-langkah kecil ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan jangka panjang.
Sumber Asli: www.wafb.com
