Artikel ini menjelaskan langkah-langkah sederhana untuk mengurangi risiko kanker, termasuk meningkatkan aktivitas fisik, menjaga berat badan, melindungi kulit, menjauhi tembakau, dan melakukan pemeriksaan kanker secara rutin. Perubahan kecil dapat memiliki dampak besar pada kesehatan di masa depan.
Setiap tahun, jutaan orang terkena dampak kanker. Meskipun tidak ada cara yang dijamin untuk mencegahnya, penelitian menunjukkan bahwa banyak kasus kanker dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup.
1. Aktivitas Fisik: Olahraga rutin dapat mengurangi risiko setidaknya delapan jenis kanker, termasuk kanker payudara, kolorektal, dan paru-paru. Disarankan untuk melakukan sekitar 150 menit aktivitas moderat atau 75 menit aktivitas vigorous setiap minggu. Temukan aktivitas yang Anda nikmati agar lebih mudah dilakukan secara konsisten.
2. Jaga Berat Badan: Sekitar 14% hingga 20% kematian kanker di AS terkait dengan berat badan berlebih. Mengombinasikan olahraga dengan diet seimbang tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga mengurangi risiko kanker.
3. Perlindungan Kulit: Kanker kulit adalah jenis kanker paling umum dan sangat dapat dicegah. Gunakan tabir surya setiap hari, kenakan pakaian pelindung, dan hindari tanning bed untuk menjaga kesehatan kulit.
4. Hindari Tembakau: Merokok menyebabkan sekitar 30% kematian kanker di AS dan merupakan penyebab utama kanker paru-paru. Menghindari penggunaan tembakau adalah langkah penting untuk mengurangi risiko kanker.
5. Pemeriksaan Rutin: Deteksi dini melalui pemeriksaan rutin dapat menyelamatkan nyawa. Banyak penyedia layanan kesehatan menawarkan pemeriksaan kanker gratis untuk membantu masyarakat menjaga kesehatan.
Perubahan kecil dan bertahap dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Mulailah dengan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan siang dan tingkatkan aktivitas Anda secara berkala. Lakukan perubahan ini sebagai investasi dalam kesehatan masa depan Anda.
Mencegah kanker dapat dicapai melalui langkah-langkah sederhana seperti meningkatkan aktivitas fisik, menjaga berat badan, melindungi kulit, menghindari tembakau, dan melakukan pemeriksaan secara rutin. Setiap langkah kecil yang Anda ambil akan berkontribusi pada kesehatan Anda di masa depan.
Sumber Asli: www.guampdn.com
