Kanker gastrointestinal termasuk kanker lambung, kolorektal, hati, dan pankreas, bisa dicegah dengan diet dan gaya hidup sehat. Dr. Lohith U menjelaskan bahwa genetika berperan, tetapi kebiasaan sehat dapat memitigasi risiko. Pola makan seimbang, aktif berolahraga, dan pemeriksaan kesehatan rutin dianggap penting dalam pencegahan.
Kanker gastrointestinal mencakup kanker lambung, usus besar, hati, dan pankreas. Merupakan salah satu penyebab utama kematian terkait kanker di seluruh dunia, namun bisa dicegah dengan pilihan diet serta gaya hidup yang tepat. Menurut Dr. Lohith U, kanker gastrointestinal sebagian besar dapat dicegah melalui perilaku diet dan gaya hidup yang sehat.
Cara Diet Sehat untuk Mencegah Kanker Gastrointestinal:
1. Tingkatkan asupan serat: Makanan kaya serat dari biji-bijian utuh, buah, dan sayur membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta mengurangi risiko kanker kolorektal.
2. Batasi daging olahan dan merah: Konsumsi daging olahan dan merah yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal karena zat karsinogenik yang terbentuk saat proses memasak.
3. Konsumsi lebih banyak makanan kaya antioksidan: Buah beri, sayuran hijau, dan buah sitrus melindungi sel dari radikal bebas penyebab kanker.
4. Kurangi garam dan makanan ultra-olahan: Mengonsumsi garam berlebih dari makanan olahan dapat meningkatkan risiko kanker lambung.
5. Tetap terhidrasi: Mengonsumsi cukup air membantu proses pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Risiko Kanker Gastrointestinal:
1. Berat badan sehat: Kelebihan berat badan menjadi faktor risiko utama untuk kanker kolorektal dan pankreas.
2. Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik bantu mencapai kontrol berat badan dan kesehatan pencernaan.
3. Hindari rokok dan alkohol: Penggunaan tembakau dan konsumsi alkohol berlebih meningkatkan risiko kanker.
4. Screening secara rutin: Deteksi dini sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kanker dalam keluarga.
5. Kelola stres dan cukup tidur: Stress berkepanjangan dapat mengganggu sistem imun dan memicu perilaku makanan yang tidak sehat.
Gaya hidup dan pola makan sehat dapat signifikan mengurangi risiko kanker gastrointestinal. Meningkatkan asupan serat, menghindari daging olahan, serta menjaga berat badan ideal adalah langkah utama. Selain itu, olah raga teratur dan pemeriksaan kesehatan juga penting untuk deteksi dini kanker.
Sumber Asli: www.hindustantimes.com
