Pencegahan kanker kolorektal dapat dilakukan dengan tindakan sehari-hari, termasuk menghindari rokok dan alkohol, makan sehat, serta berolahraga secara teratur. Penting juga untuk tahu riwayat kesehatan keluarga dan berkonsultasi dengan dokter.
Pemeriksaan awal seperti kolonoskopi terbukti efektif dalam mencegah kanker kolorektal. Selain itu, ada langkah-langkah harian yang dapat diambil untuk mengurangi risiko terkena penyakit ini. Dr. Radhika Kainthla dari Parkland Health merekomendasikan beberapa tindakan pencegahan yang dapat dilakukan setiap hari, antara lain:
1. Hindari Merokok dan Kurangi Konsumsi Alkohol: Merokok meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker kolorektal. Penting untuk membatasi konsumsi alkohol, terutama terkait dengan kanker saluran pencernaan.
2. Makan Makanan Sehat: Konsumsi lebih banyak makanan segar, seperti buah dan sayuran, dan hindari makanan olahan yang tinggi lemak.
3. Jaga Aktivitas Fisik: Rekomendasi saat ini adalah melakukan aktivitas moderat selama 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan.
4. Pertahankan Berat Badan Sehat: BMI yang ideal berkisar antara 20 hingga 25, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter tentang berat badan yang sesuai untuk tubuh Anda.
5. Diskusikan Penggunaan Obat: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan aspirin mungkin dapat membantu mencegah kanker kolorektal, namun ini tidak direkomendasikan untuk populasi umum.
6. Kesadaran Diri dan Riwayat Keluarga: Penting untuk mengenali tanda-tanda tubuh dan memiliki dokter yang dapat membantu. Jika ada riwayat kanker kolon di keluarga, kesadaran terhadap risiko pribadi sangat penting.
Menjaga kesehatan dan mencegah kanker kolorektal bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana, seperti menghindari merokok dan alkohol, makan sehat, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan. Kesadaran terhadap kondisi tubuh dan riwayat kesehatan keluarga juga penting dalam pencegahan penyakit ini.
Sumber Asli: www.keranews.org
