Kanker gastrointestinal dapat dicegah dengan diet sehat dan perubahan gaya hidup. Makanan tinggi serat, rendah daging olahan, dan kaya antioksidan penting untuk pencegahan. Selain itu, menjaga berat badan sehat, berolahraga, serta menghindari alkohol dan tembakau juga efektif mengurangi risiko.
Kanker gastrointestinal mencakup kanker lambung, kolorektal, hati, dan pankreas, yang merupakan penyebab utama kematian terkait kanker di seluruh dunia. Dengan pilihan diet dan gaya hidup yang tepat, kanker gastrointestinal dapat dicegah. Dr. Lohith U, seorang konsultan senior di Manipal Hospital Sarjapur, menjelaskan bahwa walaupun latar belakang genetik berperan, banyak kanker ini bisa dicegah dengan perilaku diet dan gaya hidup yang sehat.
Untuk mencegah kanker gastrointestinal, tingkatkan asupan serat dari biji-bijian, buah, dan sayuran, yang baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan risiko kanker kolorektal. Batasi konsumsi daging olahan dan merah, karena daging tersebut dapat meningkatkan risiko kanker akibat zat karsinogenik yang terbentuk saat memasak di suhu tinggi. Makan lebih banyak makanan kaya antioksidan, seperti berry dan sayuran hijau, dapat melindungi sel dari radikal bebas.
Kurangi asupan garam dan makanan ultra-olahan, karena ini bisa memicu peradangan dan meningkatkan risiko kanker lambung. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik, menjaga eliminasi racun, serta hindari soda berlebih yang bisa menyebabkan obesitas, faktor risiko utama kanker gastrointestinal.
Beberapa perubahan gaya hidup penting termasuk menjaga berat badan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari konsumsi tembakau serta alkohol, yang dapat memperbesar risiko kanker. Skrining rutin dan manajemen stres dengan cukup tidur juga sangat penting untuk mendeteksi kanker lebih awal dan menjaga kesehatan secara umum, mencegah risiko kanker.
Artikel ini bertujuan untuk memberikan informasi, bukan sebagai pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan kepada dokter untuk pertanyaan terkait kesehatan.
Kanker gastrointestinal dapat dicegah melalui diet sehat dan perubahan gaya hidup. Meningkatkan asupan serat, membatasi daging olahan, dan mengonsumsi makanan kaya antioksidan adalah langkah-langkah penting. Menjaga berat badan, berolahraga, menghindari alkohol serta tembakau, dan melakukan skrining rutin juga berperan dalam pengurangan risiko. Kenali peran penting kesehatan mental dan tidur yang cukup dalam pencegahan kanker.
Sumber Asli: www.hindustantimes.com
