Anggur, camilan 62 kalori, menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk pencegahan kanker, peningkatan tidur, dan perlambatan penuaan. Kaya akan nutrisi dan antioksidan, anggur juga mendukung kesehatan jantung dan otak.
Anggur, camilan 62 kalori yang kaya manfaat, dapat mencegah kanker, meningkatkan kualitas tidur, dan memperlambat penuaan. Buah kuno ini mengandung 81% air dan sangat baik untuk hidrasi serta mengurangi rasa lapar yang tidak sehat. Dietitian Anthony DiMarino menyebut, “Anggur luar biasa karena terjangkau dan serbaguna.” Anggur juga dikenal sebagai “permen alam” karena kaya nutrisi dan antioksidan.
Anggur mengandung lebih dari 1.600 senyawa tumbuhan, termasuk antosianin yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan kanker. Kulit dan biji anggur merah kaya akan resveratrol yang mengurangi peradangan serta menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi anggur 150 hingga 450 gram per hari mengalami pengurangan tanda-tanda kanker usus.
Anggur juga rendah natrium dan kaya potassium, yang baik untuk diet rendah natrium dan membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi yang mengonsumsi tiga cangkir anggur merah per hari memiliki penurunan kolesterol total dan kolesterol jahat. DiMarino menjelaskan bahwa anggur bertindak seperti “pengusir jalan” dalam membantu mengeluarkan kolesterol dari tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi anggur dapat meningkatkan kesehatan otak, termasuk memori dan konsentrasi. Studi tahun 2017 menunjukkan bahwa suplemen anggur dapat meningkatkan keterampilan berbahasa dan kemampuan mengingat dalam waktu 12 minggu. Resveratrol dalam anggur juga berpotensi melindungi dari demensia dan penurunan kognitif.
Resveratrol juga efektif dalam melawan penuaan, melindungi gen yang mendukung penuaan sehat. DiMarino menambahkan, “Ini membantu menjaga kesehatan dan umur panjang.”
Anggur juga dapat membantu tidur lebih baik karena mengandung melatonin. “Anggur adalah camilan malam yang bagus,” kata DiMarino. Mereka rendah kalori dan bisa membantu Anda tertidur lebih cepat.
Anggur adalah camilan yang sangat bermanfaat dengan berbagai keuntungan kesehatan. Estrak anggur dapat mencegah kanker, mendukung kesehatan jantung, memberikan keuntungan bagi otak, membantu melawan penuaan, dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan manfaat yang melimpah dan kalori yang rendah, anggur menjadi pilihan tepat untuk camilan sehat.
Sumber Asli: nypost.com
